Fructele de padure, sursa de antioxidanti
Fructele de padure, bogate in antioxidanti, un secret al longevitatii dezvaluit de un doctor celebru
Fructele de padure, bogate in antioxidanti, sunt un secret al longevitatii dupa cum dezvaluie Mark Hyman, un doctor celebru, expert in longevitate, care atribuie vitalitatea sa juvenila si riscul redus de boli cronice unei diete zilnice axate pe mai multe alimente-cheie, printre care si fructele de padure.
Expertul in longevitate sustine ca o alimentatie sanatoasa si un stil de viata adecvat il ajuta sa ramana biologic cu 20 de ani mai tanar, relateaza businessinsider.com.
La varsta de 63 de ani, el spune ca este biologic cu doua decenii mai tanar, atribuind acest lucru stilului sau de viata si alegerilor alimentare, printre care se numara si fructele de padure, pline de antioxidanti. Abordarea sa, descrisa in cartea sa de succes „Young Forever: The Secrets to Living Your Longest, Healthiest Life”, pune accentul pe rolul nutritiei, exercitiilor fizice, gestionarii stresului si interactiunii sociale in incetinirea procesului de imbatranire si promovarea longevitatii.
Doctorul afirma ca fructele de padure si ceaiul verde ajuta la activarea cailor de longevitate si la reducerea inflamatiei, protejand impotriva bolilor cronice. Exista de asemenea unele dovezi ca fructele de padure pot ajuta la intarzierea debutului bolii Alzheimer.
Fructele de padure, elixir al tineretii
Expertul in longevitate este un fan al fructelor de padure. El precizeaza ca aceste fructe activeaza caile de longevitate de care avem cu totii nevoie pentru a ne activa sistemele de vindecare, cheia pentru a ramane tanar pentru cat mai mult timp. In acest context, el recomanda consumul de afine, mure, zmeura si capsuni.
Doctorul mentioneaza ca ii place sa-si inceapa dimineata cu un smoothie plin de antioxidanti. In reteta sa preferata sunt incluse fructele de padure, colagenul, untul de migdale sau nuci, semintele de chia, semintele de canepa si dovlecelul.
De asemenea legumele crucifere, nucile si uleiul de masline extra-virgin se alatura elementelor esentiale recomandate de doctor pentru o viata lunga si sanatoasa. Aceste alimente sunt considerate adevarate medicamente, care pot avea un impact semnificativ asupra sanatatii si sperantei de viata.
Testele pentru determinarea varstei biologice ofera informatii pretioase despre impactul anumitor obiceiuri pe care le adoptam asupra vietii si sanatatii, putandu-se trage concluzia ca o serie de diete, exercitii fizice sau modul in care gestionam stresul ne pot prelungi viata.
